Tips til cykelsæsonen

Hjelm

Hjelmen er den vigtigste del af enhver cyklists sikkerhed. Der findes mange forskellige modeller af cykelhjelme, og modellerne varierer til forskellige typer cykling, fordi der er brug for forskellig beskyttelse, alt efter om du cykler på landevej, MTB eller downhill.

Det vigtigste, når du vælger en hjelm, er, at den har den rigtige størrelse til dit hoved, og at den er komfortabel. Mange hjelme er justerbare, hvilket betyder, at pasformen kan tilpasses, så den passer perfekt til dit hoved.

I dag er mange hjelme udstyret med MIPS. Det er et design, der er specielt udviklet til at reducere skader på hjernebarken under et fald ved at skabe beskyttelse mod den rotationsvold, der ofte forårsager alvorlige hjernerystelser. I en hjelm med MIPS er der en ekstra frit svævende skal, som kan bevæge sig friktionsløst, hvis hjelmen udsættes for voldsom rotationsvold.

Et almindeligt spørgsmål er, hvor længe en hjelm egentlig holder. Hvis den har været udsat for vold, f.eks. et styrt eller er blevet tabt på jorden, bør du udskifte den, da den kan have fået skader, som ikke er synlige.

Beskyttelse

Hvis du suser ned ad en stejl skråning på en downhill-cykel, er det en god idé at have lidt mere beskyttelse på end bare en robust hjelm. Hjelm er påkrævet på pisterne, men det er op til dig, hvor meget du vil beskytte resten af din krop. Den mest anbefalede beskyttelse til downhill er overkropsbeskyttere, der beskytter ryg, bryst og skuldre, knæbeskyttere og albuebeskyttere.

Briller og goggles

Et par briller har flere funktioner, når man cykler. Ud over at forbedre udsynet med forskelligfarvede glas beskytter de også øjnene mod snavs og grene, når du cykler i skoven.

Når du vælger dine briller, skal du tænke på, hvornår du vil bruge dem. Til landevejs- og mountainbiking er det almindeligt at vælge et par sportsbriller, der sidder godt på ansigtet ved hjælp af gummierede næsepuder og stænger. De, der cykler ned ad bakke, vælger normalt et par briller, der minder mere om goggles, de giver mere beskyttelse mod snavs og sidder bedre på ansigtet, når man kører ned ad bakke. Hvis du cykler i meget snavset terræn, bør du overveje at få tear-offs. Det er en slags plastikfilm, som du sætter på dine briller og trækker af, hvor det bliver mudret, for at forbedre udsynet.

Mange briller har udskiftelige linser, hvilket er godt, fordi du sandsynligvis kommer til at cykle under forskellige vejrforhold. En lys linse med høj kontrast er god, når det er dårligt vejr og mørkt udenfor. En mørkere linse med spejl er god for øjnene, når solen skinner.

Handsker

De fleste cyklister bruger handsker, når de cykler. Handsker har flere funktioner, først og fremmest giver de et bedre greb om styret og dæmper vibrationer takket være den polstring, der ofte er placeret på indersiden af hånden. De beskytter også hænderne mod ridser, hvis man vælter. Nogle cykelhandsker har også beskyttende polstring på oversiden af hånden. Hårdere terræn kræver simpelthen en større handske med mere beskyttelse. Hvis du cykler, når det er koldt udenfor, kan du vælge en cykelhandske med lange fingre, som giver dig lidt ekstra varme i hænderne, der ellers er ret udsatte for vind og vejr.

Når du køber cykelhandsker, skal du sørge for at vælge den rigtige størrelse. Vælg en handske, der sidder tæt uden at kvæle blodtilførslen i hånden, for næsten alle handsker strækker sig lidt, når du bruger dem.

Cykelbukser

For at kunne sidde på cyklen i lang tid er et par cykelbukser en given investering. Der findes mange forskellige modeller af cykelbukser, og der er et par ting, som er gode at vide, uanset hvilke cykelbukser du køber.

I et par cykelshorts er der en polstring i skridtet, som sørger for, at du sidder behageligt på sadlen og ikke bliver øm af at cykle i lang tid. Man kan sige, at polstringen fungerer som en støddæmper, og den kan variere i tykkelse og størrelse på forskellige modeller, så du må prøve dig frem for at finde en model, der passer dig. Det er også vigtigt at huske på, at kvinder og mænd faktisk ser forskellige ud, kvindemodeller har en pude, der er tilpasset piger, og herremodeller har en pude, der passer til fyre. Igen, prøv dig frem.

Der findes cykelbukser med og uden seler, eller bib, som det normalt kaldes. Hagesmækken får bukserne til at blive på plads uden at gnave i taljen eller trykke på maven. Mange synes, det er lidt besværligt at tisse med cykelbukser med hagesmæk, men i dag findes der flere modeller, som har løsninger på dette, supernemt!

Mange cykelshorts med padding er stramme i modellen, og man tænker måske, at stramme bukser kun hører hjemme på landevejscyklen, men der findes også mere løstsiddende shorts med padding. Hvis du er en af de cyklister, der godt kan lide at køre i løstsiddende tøj, kan du også kigge efter helt tynde cykelbukser med polstring, der minder mere om undertøj, som du kan have på under alle bukser.

Når vi nu er ved bukser, så er der et smart tip: Lad dit undertøj blive hjemme.
Det lyder måske lidt mærkeligt, men polstrede cykelshorts er designet til at sidde tæt på kroppen. Hvis du tager et par trusser eller underbukser på indenunder, er der næsten garanti for, at du får vabler. Nu om dage er næsten alle polstrede cykelshorts behandlet med et antibakterielt middel for at holde dem friske.

Sko

Det, der kendetegner en cykelsko, er, at sålen er hård, og at den kan bindes eller strammes, så den virkelig passer til foden, alt sammen for at få maksimal kraftoverførsel til pedalerne. Når man vælger en cykelsko, er det store spørgsmål normalt, om man skal sidde fast eller ikke sidde fast i pedalerne. Hvis du sidder fast i pedalerne, får du bedre kontrol og større kraftoverførsel, når du træder i pedalerne. Det giver dig også mulighed for at bruge flere af dine benmuskler ved at skubbe og trække, når du træder i pedalerne.

Cykelsko, der er tilpasset til at blive fastgjort til pedalerne, har holdere under sålen, der fastgøres til pedalerne. Der er forskel på de beslag, der normalt bruges på MTB/downhill-sko (SPD) og landevejssko (SPD-SL). Husk at tjekke, at de sko, du køber, passer til pedalerne på din cykel.

Når du vælger størrelse på dine cykelsko, skal du sørge for, at skoen sidder godt på din fod, men uden at du bliver følelsesløs i tæerne. Husk, at du gerne vil kunne have dine sko på i lang tid.

Rygsæk

En stor del af charmen ved at cykle er, at man kan tilbagelægge lange distancer på kort tid, men det kan være mindre charmerende at punktere langt hjemmefra eller langt fra den nærmeste vej, når man er ude med sin cykel. En lille og fleksibel rygsæk er derfor perfekt at have med på turen. Her har du et forstærkningstøj, lidt værktøj, en slange i tilfælde af punktering og et førstehjælpskit. Når du køber en rygsæk, kan det være en god idé at vælge en med indbygget drikkesystem. På den måde har du altid væske lige ved hånden og behøver ikke at stoppe eller slippe styret for at drikke.

Men hvis du cykler på landevejen, er en rygsæk ikke ideel, fordi den skaber mere luftmodstand i den position. Til landevejscyklister anbefales i stedet en lille sadeltaske til slanger og værktøj og en vandflaskeholder på stellet.