Tips for sykkelsesongen

Hjelm

Hjelmen er det viktigste for sikkerheten til alle syklister. Det finnes mange ulike modeller av sykkelhjelmer, og modellene varierer for ulike typer sykling. Det skyldes at det trengs ulike grader beskyttelse avhengig av om du sykler landevei, MTB eller downhill.

Det viktigste når du velger hjelm er at den har rett størrelse så den sitter fast på hodet, og at den sitter behagelig på. Mange hjelmer er justerbare, noe som gjør at passformen kan tilpasses slik at den sitter perfekt på akkurat ditt hode. 

I dag er mange hjelmer utstyrt med MIPS. Det er en konstruksjon som er spesielt utviklet for å redusere skadene på hjernebarken ved fall, og dette gjøres ved å beskytte mot rotasjonsslagene som ofte forårsaker kraftige hjernerystelser. En hjelm med MIPS har et ekstra frittliggende skall som kan bevege seg friksjonsfritt dersom hjelmen blir utsatt for sterk rotasjonskraft.

Et vanlig spørsmål er hvor lenge en hjelm egentlig holder. Om den har blitt utsatt for stor belastning, for eksempel ved en krasj eller om den er mistet i bakken, bør du bytte den ut, fordi hjelmen kan ha fått en skade som ikke vises.

Beskyttelse

De som kaster seg nedover bratte bakker på en downhillsykkel gjør rett i å ta på seg litt mer beskyttelse enn bare en solid hjelm. Det er hjelmkrav i bakkene, men hvor store deler av resten av kroppen du vil beskytte velger du selv. Beskyttelsene som vanligvis anbefales for downhill er beskyttelse for overkroppen som beskytter rygg, bryst og skuldre, knebeskyttelse og albuebeskyttelse.

Briller

Et par briller har flere funksjoner når du sykler. I tillegg til å forbedre sikten med ulike farger på linsen, beskytter de også øynene mot skitt og grener når du sykler i skogen.

Når du velger briller skal du tenke på når du skal bruke dem. For sykling på landevei og MTB er det vanlig at man velger et par sportsbriller som sitter godt på ansiktet ved hjelp av gummi ved nesen og på brillearmene. De som sykler downhill bruker å velge et par briller som likner med på skibriller, da disse gir mer beskyttelse mot skitt og sitter bedre i ansiktet når det går fort nedover. Sykler du i skikkelig tøft terreng bør du vurdere å skaffe deg tear-offs. Det er en slags plastfilm som du setter på skibrillene og som du drar av etter hvert som den blir skitten for å forbedre sikten.

Mange briller har utbyttbar linse, og dette er bra fordi du sannsynligvis kommer til å sykle under forskjellig værforhold. En lys og kontrastforbedrende linse er bra når det er dårlig vær og mørkt ute. En mørkere linse med speil er bra for øyet når det er sol.-

Hansker

De fleste syklister bruker hansker når de sykler. Hanskene har flere funksjoner. Først og fremst gir de bedre grep på styret og demper vibrasjoner, takket være polstringen som ofte sitter på innsiden av hånden. De beskytter også hendene dine mot skrubbsår hvis du faller. Enkelte sykkelhansker har også en beskyttende polstring på oversiden av hånden. Et tøffere terreng krever ganske enkelt en grovere hanske med mer beskyttelse. Om du sykler når det er kaldt ute, kan du velge en sykkelhanske med lange fingre. Da får du litt ekstra varme i hendene som ellers er ganske utsatte for vær og vind.

Når du kjøper sykkelhansker må du passe på at størrelsen blir riktig. Velg en hanske som sitter godt på uten at den stopper blodtilførselen i hånden. Nesten alle hansker tøyer seg litt når du bruker dem.

Sykkelbukser

For å kunne sitte på sykkelen lenge er et par sykkelbukser en selvsagt investering. Det finnes en rekke ulike modeller av sykkelbukser, og det er noen ting som er bra å kjenne til, uansett hvilke sykkelbukser du kjøper.

I et par sykkelbukser sitter det en polstring i skrittet som sørger for at du sitter behagelig på setet og ikke får vondt av å sykle lenge. Man kan si at polstringen fungerer som en støtdemper, og den kan variere i tykkelse og størrelse på ulike modeller. Du bør prøve deg frem for å finne en modell som passer for deg. Det er også viktig å tenke på at kvinner og menn faktisk ser ulike ut. Damemodeller har en polstring tilpasset jenter, og herremodeller har en polstring som passer for gutter. Igjen, prøv deg frem.

Det finnes sykkelbukser med og uten bukseseler, eller bib som det kalles. Biben gjør at buksene sitter på plass uten å gi gnagsår i midjen eller trykke på magen. Mange synes at det er litt upraktisk å urinere med sykkelbukser med bib, men i dag finnes det flere modeller som har løsninger for dette. Supersmidig!

Mange sykkelbukser med polstring har en tettsittende passform, og du tenker kanskje at tettsittende bukser bare hører hjemme på landeveissykkelen, men det finnes også shorts med polstring med en løsere passform. Hvis du tilhører gruppen syklister som gjerne sykler med klær med løs passform, kan du også se etter skikkelig tynne sykkelbukser med polstring som likner mer på underklær. Disse kan du ha under alle slags bukser.

Når vi er inne på bukser finnes det et godt tips: legg igjen underklærne hjemme.
Det kan høres litt merkelig ut, men sykkelbukser med polstring er laget for å sitte nærmest kroppen. Om du tar på deg et par truser under, er du nesten garantert å få gnagsår. I dag er stort sett alle sykkelbukser med polstring behandlet med et antibakterielt middel som sørger for at de holder seg freshe.

Sko

Det som utmerker en sykkelsko er at sålen er hard og at den kan knytes eller spennes fast så den virkelig sitter fast på foten, og dette er for å gi maksimal kraftoverføring til pedalene. Når du skal velge sykkelsko, bruker det store spørsmålet å være om de skal sitte fast i pedalene eller ikke. Ved å sitte fast i pedalene får man bedre kontroll og større kraftoverføring når man tråkker. Dessuten kan man bruke flere av muskelgruppene i benet ved å trykke og dra når man tråkker.

Sykkelskoene som er tilpasset for å festes i pedalene har festet under sålen, som deretter settes fast i pedalene. Det er forskjell på festene som vanligvis brukes på MTB-/downhillsko (SPD) og landeveissko (SPD-SL). Husk å sjekk dette slik at skoene du kjøper passer med pedalene på sykkelen din.

Når du velger størrelse på sykkelskoene dine må du sørge for at skoen sitter godt på foten, men ikke så fast at tærne dovner bort. Tenk på at du skal ha på deg skoene lenge.

Ryggsekk

En stor del av sjarmen med sykling er at du kan sykle langt på kort tid, men det kan være mindre sjarmerende å få en punktering langt hjemmefra eller langt fra nærmeste bilvei når du er ute med sykkelen. En liten og allsidig ryggsekk er derfor perfekt å ha med seg på turen. Da får du med deg et forsterkningsplagg, noen verktøy, en slange for en eventuell punktering og førstehjelpsutstyr. Når du skaffer deg en ryggsekk kan det være praktisk å velge en med innebygd væskesystem. Da har du alltid væske lett tilgjengelig, og du trenger ikke stoppe eller slippe styret for å drikke.

Om du sykler på landevei er ryggsekk derimot ikke optimalt, da den gir større luftmotstand i den sittestillingen. For landeveissyklisten anbefales det i stedet en liten seteveske for slange og verktøy og en holder til vannflaske på rammen.